دات نت نیوک

پیشگیری


پیشگیری 



PREVENTION

 

انجام به موقع تست هاي غربالگري

غربالگري به معني انجام كارهاي تشخيصي براي شناسايي يك بيماري در جمعيت به ظاهر سالم و بدون علامت مي باشد. بنابراين غربالگري در افراد سالم و افراد در معرض خطر بيماري، انجام مي شود.

تشخيص زودتر بيماري باعث مي شود كه هزينه و عوارض ناشي از بيماري، كمتر گردد.

در اين راستا براي جلوگيري از آزمايشات بيش از حد و هزينه هاي غيرضروري، سيستم هاي بهداشتي و درماني،‌ طرح هاي استانداردي را براي غربالگري تعريف نموده اند، مانند:

1-معاينه پستان در خانم ها از سن 20 سالگي به صورت ماهانه بعد از پايان دوره قاعدگي در هر ماه و به صورت سالانه توسط پزشك مجرب در اين زمينه

2-انجام ماموگرافي در خانم ها از سن 40 سالگي هر دو سال يك بار و از سن 50 سالگي به صورت سالانه

3- انجام نمونه برداري دهانه رحم (پاپ اسمير) هر دو سال يك بار بعد از ازدواج تا سن 70 سالگي

4-انجام آزمايش شمارش سلول هاي خوني (CBC) به صورت سالانه

5-انجام آزمايش مدفوع به صورت سالانه از سن 40 سالگي براي تشخيص خون مخفي در مدفوع

6-انجام كولونوسكوپي هر ده سال يك بار از سن 50 سالگي

 

آدرس:ميدان راه آهن، خيابان وليعصر جنوبي، چهارراه مختاري، ايستگاه دلبخواه، پلاك200 شماره تماس:5-55384924

 

 

پيشگيري

از نظر بهداشتي پيشگيري عبارت است از مداخله اي مثبت و انديشمندانه براي مقابله با شرايط مضر كه اين امر در سه سطح قبل از ايجاد بيماري، شناسايي و درمان هر چه سريعتر، كاستن ناتواني و عوارض ناشي از بيماري تقسيم بندي مي شود.

براي جلوگيري از ابتلا به سرطان يا همان پيشگيري از سرطان بايد به موارد ذيل توجه ويژه داشت:

1-تغذيه سالم

2- اجتناب از هواي آلوده و دود سيگار

3-فعاليت بدني مناسب

4-انجام به موقع تست هاي غربالگري

 

  

تغذيه سالم

تغذيه صحيح عامل مهمي در پيشگيري از سرطان و تغذيه نادرست عامل موثري در ايجاد سرطان است.

1-اجتناب از مصرف فست فودها، مصرف تنقلات نامطلوب (چيپس، پفك،...) بي نظمي در تغذيه، روش هاي نادرست پخت و پز مانند سرخ كردني ها، كباب دودي و ... عادات بد تغذيه اي مانند مصرف غذاهاي داغ يا نوشيدني هاي خيلي سرد و غيره و مواد غذايي پرچرب

2-اهميت به تغذيه و ايجاد عادات مناسب تغذيه در كودكان

3-مصرف منظم و با حوصله صبحانه

4-مصرف مداوم و منظم ميوه و سبزيجات به مقدار كافي (حتما در روز پنج وعده ميوه يا سبزيجات مصرف شود، همراه صبحانه، نهار، شام و ميان وعده)

5-استفاده ي بيشتر از غذاهاي سنتي

آلودگي هوا و دخانيات

آلودگي هوا و دخانيات، يكي از مهم ترين عوامل شيوع سرطان مي باشد كه بايد با نگاهي جدي و عمل به توصيه هاي كارشناسان، اعم از قرار نگرفتن در هواي آلوده در مواقع هشدار، كمتر آلوده نمودن هوا و ترك سيگار و ترويج آن گام هاي بلندي در پيش گيري از سرطان برداريم.

 

 

فعاليت بدني مناسب

فعاليت بدني به دليل:

1-بهبود وضعيت سيستم ايمني، كاهش افسردگي

2-تغذيه صحيح و تناسب بدني، افزايش تحرك روده

3-بازسازي بافت هاي فرسوده و آسيب ديده ي بدن نقش بسزايي در پيشگيري از سرطان دارد.

در انجام ورزش بايد به اين نكات توجه كرد:

فراواني، شدت، زمان، نوع، كيفيت(گرم كردن و سرد كردن)، اصول پايه تمرين.

هر فرد روزانه با انجام 40 تا 50 دقيقه فعاليت بدني مناسب از طريق پياده روي، كوه پيمايي، دويدن، دوچرخه سواري، قايق راني،‌شنا، اسكيت،‌اسكي، صحرانوردي، طناب زدن، بازي هاي استقامتي و ... مي تواند خود را از ابتلا به سرطان ايمن سازد.

متأسفانه دوپينگ و استفاده از مواد نيروزا و مكمل هاي غير استاندارد و نيز ورزش كردن در زير نور شديد آفتاب مي تواند عاملي براي ابتلا به سرطان باشد.